疲劳乏力、睡不醒?你的秋乏是生理反应还是有疾病隐患?

发表日期:2019-09-08

俗话讲“春困秋乏夏打盹”

一到秋天

许多朋友可能也和小编一样都有

困倦乏力、眼涩头晕、昏昏欲睡等症状

小编我现在就已经睁不开眼了

 

为什么秋高气爽的金秋时节

会出现疲倦的现象呢?

 

不要以为秋乏都是天气的事

殊不知

你可能被一些疾病盯上了

一旦产生病理性疲乏,可能会有严重后果!

 

对照自己,是否有以下表现:

1、早上不想从梦中醒来;

2、起床后睡眼惺忪,行动迟缓;

3、总是感觉身体疲惫,不愿多动或说话;

4、脾气见长,总也开心不起来;

5、午饭过后严重犯困,连头也跟着抬不起来;

6、咽干、口干、鼻子也干;

7、思考能力下降,有时还伴有头痛。

如果上述症状中,有2条以上出现在你身上,提示你的“秋乏期”可能到了。

 

 
为什么会秋乏?
 

 

专家表示:与气候环境对人的影响有关!

 

从生理学角度来讲,“秋乏”产生的原因,与夏季气候环境对人的影响有关。

 

三伏盛夏,天气炎热,代谢旺盛,持续的高温耗伤人体的阳气阴津,脾胃功能又减弱,食欲不振,加之夏天很难得到充足的睡眠,过度消耗的气血能量得不到适度的补偿,使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。

 

进入秋季以后,随着天气逐渐转凉,日照时间逐日缩短,消化功能恢复常态,食欲增强,气血能量代谢相对稳定,这时,人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时,秋季夜间,凉爽宜人,容易入睡,且睡眠效果好,以致清晨醒来后,仍觉倦乏,还想再睡下去,这就是产生“秋乏”的原因。

 

 

这种由于气候变化导致的机体暂时的反应,是正常现象不治自愈,一般不会超过2周,如果超过两周还是很疲乏很累,就要考虑是不是生病了。

 

别拿“秋乏”不当回事

总是疲劳无力可能是疾病征兆!

 

 

秋乏属于正常现象

但是不能因此而忽略几种导致人乏力的疾病

一旦产生病理性疲乏,可能会有严重后果

到底会产生哪几种病理性秋乏?

 

  1、甲状腺功能减退

  研究发现,甲状腺功能减退与疲劳的关系最为密切。甲状腺属于内分泌器官,负责调控人体使用能量的速度、新陈代谢和免疫功能。

  所以能量缺乏、精力下降通常是甲状腺功能减退最先出现也是最主要症状,其他表现还包括体重增加、便秘、皮肤干燥和莫名持续寒冷。

  2、甲肾上腺功能不全

  肾上腺功能不全的患者往往肾上腺皮质激素分泌不足,进而出现头晕、体重减轻、腹痛、腹泻和皮肤色素沉着(身上莫名青一块紫一块)等症状。

  3、糖尿病

  除了“三多一少(多饮、多食、多尿和体重减轻)”之外,疲倦也是糖尿病患者的常见症状。患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏、虚弱无力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

  

 

  4、脑梗塞

  有一些脑梗塞,没有完全梗死造成脑组织失去功能,比如腔隙性脑梗,只是导致了脑子功能轻度减退,支配下肢功能的组织受到了影响,导致下肢无力,同时,脑组织血液供应受到影响,也会导致精神不好,想睡觉的现象。

  5、肺部疾病

  有些肺部疾病如老年性肺炎发作后,患者会突然就没精打采、神色萎靡,不爱吃东西,有的还咳嗽、晚上躺着睡觉感觉憋得慌。由于这些表现不是肺炎的典型症状,因此也容易被忽略,以为就是秋乏惹的。

  

 

 

 
 

五个妙招缓解生理性“秋乏”

 
 

 

 

1
 
充足睡眠,早睡早起

 

充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素。早睡早起,顺应人体养阴藏神的需要,使第二天保持精力充沛,也开始做好保养阳气的准备,符合“秋冬养阴”的养生原则。

 

另外中午适当午休,有利于化解困顿情绪。

 

 

2
 
适当运动,对抗疲乏

 

适当的运动是对抗疲乏的有力武器,散步、慢跑都是不错的选择。但是要根据自己日常的运动量来调整,如果超出了自身的耐受能力,反而会增加疲劳感。

 

平时上班的时候,坐久了,容易出现腰酸背痛的症状,可以尝试下倒走100步,倒走100步不仅有助于促进血液循环,而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳

 

3
 
按摩穴位,提神醒脑

 

头部是穴位比较密集的地方,常梳头发,不仅有助于促进局部的血液循环,同时也有疏通经络、按摩穴位的作用。在中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,即用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加共5条经脉,每次梳头就是在梳五经。每次大概3分钟就能达到效果。

也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴,揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时,首先用左手揉右手中冲穴1分钟,再用右手揉右手中冲穴1分钟。

 

4
 
饮食有节,多吃蔬果

 

在饮食上无论过多、过少都会导致疲乏犯困。吃得过多会导致血液多集中在消化道,使大脑的血液供应不足。吃的少,脑部的营养供应更不足。

 

所以饮食要做到有节制,三餐定时、不过饥过饱、尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,可以多食富含蛋白质的食物,也能够有效减轻疲乏。

 

 

5
 
秋季提神茶,益气养阴

 

小编向大家推荐一款适用于早秋生理性疲乏的代茶饮——秋季提神茶,具有益气养阴,健脾胃,提神的功效。

 

【药材】

西洋参3克:益气,清热,生津

代代花3克:疏肝健脾,和胃理气

菊花2克:提神清热,能扩张心脑血管

甘草1-2克:益气

【制作方法】用开水冲泡,盖上盖子焖15-20分钟再饮用。


 

 

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